- Café da manhã é a refeição mais importante do dia !
Coisa q eu achava q sabia !
- Tomar bastante água faz bem! Sim, claro q faz ! Mas não em ENORMES QUANTIDADES. Aliás, não é só tomar água. O arroz q vc come vai água, a salada absorve água, então vc acaba ingerindo água de um jeito ou de outro!
Pesquisei em 30 sites e as coisas que batiam entre sites, me pareciam mais certas
(OU O POVO TEM UMA MENTIRA UNIVERSAL, SEI LÁ.)
10 COISAS QUE EU APRENDI SOBRE DIETA
1 - Não é só pq é light que pode comer/beber à vontade.
2 - É ERRADO comer MIL FRUTAS durante a dieta. imagina se vc faz a dieta dos pontos e tem 435 pontos para gastar. 1 colher (de sopa) de abacate são 10 pontos. IMAGINA UM ABACATE INTEIRO ? TIPO, UNS 200 PONTOS NO MÍNIMO.
3 - Cortar radicalmente alguma coisa da dieta FAZ MUITO MAL. E não é "vai tirando aos pouquinhos" ! É: coma o mínimo que você puder. Eu como 5~6 colheres de arroz, 10 pontos cada colher, é legal diminuir e comer 1~2 ! Não ABOLIR.
4 - Sucos em pó .... PASSE LONGE ! Os lights não tem açúcar, mas tem '3000' e outras coisas q fazem engordar !
5 - Pular refeições faz com que a gente tenha mais fome na próxima, aí afunda o pé na jaca e come mais do que vc comeria se tivesse feito mais refeições.
6 - "Comer de 3 em 3 horas, MAS NÃO É UMA LASANHA A CADA 3 HORAS" - Dona Hermínia, Filme: Minha Mãe é Uma Peça.
Pois é! E mesmo assim, não é pra beliscar toda hora! Comer a cada 3 horas ajuda vc a comer menos nas refeições sérias, por exemplo Almoço e Janta. E essa regularidade também faz bem para o seu organismo entender as horas de funcionar (tipo isso), por isso é bom comer sempre nas mesmas horas.
7 - Dieta da sopa = FURADA! Uma dieta dessas, na hora que acabar pode fazer vc entrar no primeiro burguer king que ver e comer 7 lanches, além de, como a sopa não se mastiga, não é mandado um sinal para o cérebro aí vc come até se entupir pq não se sabe quando parar.
8 - "Faço dieta, não como arroz, só carne e salada." A carne (principalmente a vermelha) tem muita gordura saturada, aí já viu né! ~ não sei oq a gordura saturada faz ~ Dizem que o ideal é vc comer esse tipo de carne de 2~3 vezes por semana, NÃO TODO DIA, SEU PEDREIRO. (sem ofender o/) Mas também NÃO CORTE A CARNE DA SUA VIDA, diminua!
9 - Tomar líquido na hora da comida. Pessoas que tomam DURANTE ou APÓS a comida, acredite, a água, o leite ou a coca-cola não vai ASSENTAR A COMIDA NO SEU ESTÔMAGO. O ideal (mais uma vez :P ) é vc tomar uns 30 minutos antes uma água, vc tem menos fome e pá ...
10 - Trocar o almoço ou jantar por lanche. CARA, NÃO. O lanche pode não preencher os requisitos de nutriente, além de ser recheado de gordura (mesmo que tenha salada, EU SEI QUE VC PÕE ALGUM MOLHO....) Não é legal trocar a refeição por lanche, mas use-o como lanche da tarde, ou midnight snack se vc tá fazendo algo muito tarde e é sempre bom mudar os ingredientes que você põe. Vc usou alface e tomate hoje ? Tente... Um pouquinho de manteiga amanha! :)
Não tá em nenhuma ordem de importância, mas os exemplos dados vieram de livros como "dieta dos pontos" e principalmente, fóruns de nutricionistas, revistas de bem estar e saúde. Não sou nutricionista! Foram coisas encontradas na internet que EU NÃO SABIA E ACHEI INTERESSANTE COMPARTILHAR. Eu peguei os 10 pontos que eu mais vejo pessoas fazendo... Por favor, se for começar uma dieta ou quiser mais informações, não use a internet como um profissional. Procure um profissional de verdade e veja com ele essas coisas. Nem todas as pessoas são confiáveis na internet!!!
Beijoos, Gordin--- Line !
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